Багато хто з нас цікавить питання: "Як я можу зменшити вагу за один тиждень на 5-10 кілограмів?"
Незалежно від того, наскільки недосяжне таке бажання, здається, втрачає велику кількість кілограмів на короткий час, насправді неможливо. У цьому випадку швидка втрата ваги відбудеться не через усунення жирових запасів, а через рідину, що виникає з організму.
Відомо, що підшкірно жирне волокно містить значну кількість води.
- Ось чому зневоднення постійно призводить до зменшення маси тіла.
- Незначне зниження обсягів може забезпечити прийняття коштів, що посилюють розподіл сечі.
- Навіть простий візит до ванни або сауни може знизити вашу вагу на два -три кілограми через процес надмірного поту.
Радикальні методи схуднення за тиждень
І якщо людина активно усуне рідину протягом декількох днів поспіль, чотири літри води та сім, і навіть багато іншого можуть залишити організм.
Однак з ними вийдуть корисні елементи сліду, що в результаті може негативно проявлятися:
- про діяльність центральної частини кровоносної системи,
- сечі та склад крові.
Радикальні методи схуднення внаслідок зневоднення часто використовуються в професійних видах спорту.
Кількість кілограмів, які справді можуть бути втрачені в найкоротші періоди в більшості випадків, залежить від початкової ваги людини, що втрачає вагу.
- Чим ближче вага до норми, тим важче рухатися в місця, і тим гірші наслідки різкого зменшення маси тіла.
- Наприклад, з вагою 60 кілограмів, за короткий час, щоб втратити 10 кілограмів, швидше за все, це неможливо.
- Якщо ваша вага досягає 90 кілограмів, то цілком можливо схуднути, наприклад, до 80 кілограмів.
- Людина з масою тіла 150 кілограмів не корисна навіть певних продуктів для усунення рідини. Ви можете просто видалити копчене м'ясо і сіль з власного раціону, щоб організм починав випромінювати воду.
Якими будуть наслідки, чи втрата вага майже не повернеться?
Різке падіння ваги цілком можливе, однак, це інтенсивно для вашого тіла, і з цієї причини це дуже шкідливо для стану здоров'я », - каже фахівець з коригування ваги.
Наприклад, для мене результат вважається відмінним, коли лише 500 грам втрачаються у схудненні за тиждень. Це набагато менше 10 кілограмів, але ці 500 грам більше не повернуться, крім того, людина залишатиметься здоровою. Ваше тіло негативно реагує на різкі коливання ваги. У будь -якому випадку це призведе до негативних наслідків. Депресія, емоційні зриви можуть розпочатися.
Якщо ви усунули рідину з організму, вона чекає вас:
- Розлад активності центрального кровообігу, органи сечі,
- Сухе волосся і шкіра, крихкість нігтів і волосся.
Якщо ви тримаєте від їжі протягом певного часу, може виникнути загострення ентериту, гастриту та запорів. І запор призводить до погіршення стану шкіри, поганого здоров'я. Якщо людина не ходить до туалету через те, що просто нічого не існує, то в кишечнику продукти розпаду слизової оболонки все ще зберігаються, і отруєння тілом проявляється власними відходами.
Добре встановити травлення за допомогою вівсяної дієти. Найгірше, що в майбутньому, десь понад місяць, втрачені кілограми швидко повернуться.
Можливо, усунуто 10 кілограмів, а потім вони повернуться ще двома -трьома кілограмами. Ось чому важливо, щоб процес зниження маси тіла підпорядковується контролю спеціалістом у галузі дієтики.
Я не використовую жодного термо-цуїну, ні засобів, які посилюють розподіл сечі в моїй роботі.
Однак трапляється, що я раджу жінкам, схильними до сильного набряку, особливо це занадто, очевидно, на другому етапі менструального циклу, щоб використовувати ниркові збори або діуретики протягом такого періоду. І я не рекомендую зменшити вагу за один тиждень на 10 кілограмів. Це неприродно і надзвичайно небезпечно для здоров'я.
Рекомендації щодо схуднення за тиждень
Найкращий рецепт для тих, хто дійсно хоче схуднути, - це виконувати фізичні вправи і, крім того, здійснити контроль над власним харчуванням.
Методологія схуднення як постійний спосіб життя
Тож ви вирішили схуднути. З хвилюванням виберіть метод чи метод швидкої схуднення?
Потрібно пам’ятати лише одне:
- Якщо ви вирішили займатися спортом (наприклад, фітнес) - це назавжди. Якщо ви вибрали режим і приблизну дієту - це назавжди!
- Зробіть висновок, чи обрана дієта порівнянна з концепцією "назавжди"? Якщо ні, то чому вам потрібно перейти до неї?
Не забувайте про регулярні тренування
Щоб придбати щось, вам потрібно щось зробити для цього!
- Якщо ви не почнете займатися силовими вправами, гімнастикою, тренуванням з інтервалом, плаванням або бігом у розширеному режимі, то в кінцевому підсумку ви не досягнете своєї мети.
- Сидячи на дивані і перед телевізором, що мріє з тарілкою спагетті з котлетами та гострим соусом, пити каву з цукром, ви ніколи не позбудетесь від жирових родовищ! Ви можете спробувати хоча б американську дієту, щоб схуднути.
Виконувати пробіжки один чи два рази на тиждень? Це занадто мало!
Але якщо ви присвячуєте дві години спорту і, крім того, щоб вживати їжу з невеликим жиром щодня, то позбавите жирового тіла десь за чотири місяці!
Бережіть свою шкіру, щоб уникнути розтяжок
Спорт та належне харчування, звичайно, хороші, але шкіра не є акордеоном.
Якщо ви вирішили схуднути, то спробуйте знайти час для краси власної шкіри. Несіть лущення та масаж три рази за семиденний період.
Переваги ванни для схуднення
Відвідайте ванну або сауну.
- Ванна є чудовим інструментом для відновлення сил, очищення тіла від продуктів метаболічних розладів, зменшення ваги та затвердіння. У лазні трапляється інтенсивне харчування тканинного кисню, яке сприятливо впливає на тон м'язів і надає шкірі еластичності.
- Тепло у ванні активує приплив крові, активність центрального органу кровоносної системи, легені, покращує метаболізм енергії, високоякісний склад крові (показники гемоглобіну, лейкоцитів, еритроцитів), послаблює біль і посилює роботу ендокринних залоз.
- Тепло в поєднанні з масажу чудово стимулює м’язи та суглоби. Процедури ванни просто необхідні людям, які мають сидячу роботу, оскільки вони добре компенсуються відсутністю рухів.
З давніх часів існувала лазня, щоб зробити очищення тіла і, перш за все, очистити шкіру з токсинів.
Ходьба, як чудова заміна фітнесу в залі
Однією з найбільш неприємних тем для багатьох є фізичні вправи. Так, багато людей часто їх уникають.
Я не хочу напружуватись у тренажерному залі?
- У цьому випадку рекомендується більше ходити.
- Забудьте про присутність ліфта у вашій багатоповерхівці, дістаньте собаку-це допоможе вам набагато частіше виходити на прогулянку по парку, і в той же час ви можете бігати з домашнім улюбленцем і бігти, або ви можете зустрітися в парку з хорошим молодим чоловіком.
Моторна недостатність (гіпокінезія) широко поширена в наш час.
- Згодом метаболізм значно зменшується у людини.
- У цьому випадку жодна дієта не допоможе організму, навіть молодим, впоратися з цією проблемою. Саме фізичне виховання та спорт можуть допомогти.
Ви можете зробити вдома, виконувати вправи відповідно до відеоуроків, комплексів на сайтах схуднення. Але не менше 3 разів на тиждень. Якщо є можливість, то це можливо більше.
З якої причини будинок? У багатьох жінок є маленька дитина, яка потребує нагляду, і в даному випадку відвідайте фітнес -клуб чи спортзал, часу немає часу. Крім того, він також є економічним.
Допомога дієтолога
Пам'ятайте фахівців у галузі медицини, слід оглянути, дозвольте вам витратити трохи витрати, але бажано витратити їх на лікарів, ніж на магічні таблетки, які не принесуть бажаного ефекту. Напевно, лікарі допоможуть вам знайти причину, через яку у вас надмірна вага.
Будьте терплячі і не отримуйте з дієти
Надмірні кілограми не зникають негайно, особливо якщо у вас їх багато.
- Для цього вам потрібно багато терпіння та часу, саме тому ви не повинні думати менше, а робити більше, тоді ви отримаєте результат з часом.
- Просто переконайтеся, що ви не зламаєте. Отримайте свою мету!
Збільшити самооцінку
Любов і поважайте власне тіло, виділіть час на заняття з фітнесу, збільште самооцінку, а потім ваш хлопець чи чоловік, колеги, друзі, знайомі, родичі, безумовно, оцінять це.
Будьте завжди в хорошому настрої, частіше пам’ятайте дитинство, вам не потрібно боятися робити божевільні вчинки. Зрештою, життя прекрасне! Не потрібно сумувати, якщо у вас надмірні кілограми. Все можна виправити, якщо хочете. Зрештою, наші думки матеріалізуються. Головне - мати терпіння і перейти до своєї мети!
Знайдіть свою ідеальну красу
Знайдіть свій ідеал, іншими словами, фігура вашої мрії.
- Знайдіть привабливу фотографію і прагніть бути однаковими. І нехай інші кажуть, що на змії жир не росте.
- Якщо ви хочете сильно схуднути, то, звичайно, ви розумієте, що це буде краще для вашого здоров’я. Наприклад, піднімайтеся по сходах із вагою 100 кілограмів або 58 кілограмів? Різниця помітна!
Сила волі та мотивація для схуднення
Розвивайте силу волі, тому що ми з вами можемо робити все, що завгодно, головне - мати сильне бажання, бажання та діяти в той момент, як тільки ми все -таки вирішили схуднути. Мотивуйте себе. Ви можете придумати будь -який девіз і слідувати за ним. Шукайте ідеальну фігуру, щоб інші дівчата заздрюли вам, а не навпаки.
Бажаю вам успіху!